नई दिल्ली: खराब खान-पान, अनहेल्दी लाइफस्टाइल, तनाव और फिजिकल एक्टिविटी की कमी से आपका वजन बढ़ सकता है। मोटापे के बढ़ने से पेट की चर्बी बढ़ती है और इससे तोंद नजर आने लगती है। तोंद यानी बेली फैट (Belly Fat) के कारण कई बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है, इसलिए जरूरी है कि आप बेली फैट यानी पेट की चर्बी को कम करें। जानें आसान तरीका जिससे आप पेट की चर्बी कम कर सकते हैं। .
हरी-पत्तेदार सब्जियां
सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियां खासकर पालक को डाइट में शामिल करें। इससे वजन कम करने में मदद मिलेगी।
अमरूद
अमरूद में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत रहता है और फैट कम होता है।
गाजर
सर्दियों के मौसम में गाजर को डाइट में शामिल करना भी आपको फायदा पहुंचाएगा। पोषक तत्वों से भरपूर गाजर में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है। इसे खाने से लंबे समय तक आपको पेट भरा हुआ रहेगा और आप बार-बार खाने से बचेंगे. ब।ली फैट को कम करने के लिए गाजर के जूस या सूप का सेवन भी कर सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी में सिनसामाल्डिहाइड तत्व होता है, जो फैटी विसरल टिश्यू के मेटाबॉलिज्म को उत्तेजित करता है। इससे बेली फैट को कम करने में मदद मिलती है।